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彩金宝论坛 秋天多吃这8种金牌水果,孩子身体好,一年不生病

2020-01-11 12:57:35

彩金宝论坛 秋天多吃这8种金牌水果,孩子身体好,一年不生病

彩金宝论坛,最近,天气忽冷忽热,孩子抵抗力比较弱,稍不注意,身体就会出现各种不适,很容易生病。

不少人也会出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂等一系列症状,这就是我们常说的“秋燥”。

很多家长会通过让孩子多喝水来缓解秋燥,这是非常正确的选择。

但为了孩子的健康,除了保证喝充足的水之外,还应多吃些蔬菜水果。

秋天是丰收的季节,有很多水果在秋天成熟。今天睿妈就给大家推荐几种适合在秋天给孩子吃的水果~

01

秋 梨

梨被誉为“百果之宗”,性凉,味甘微酸,不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富。

梨中含有丰富的糖类物质和多种维生素,容易被人体所吸收,可以促进孩子的食欲,同时它还具有清热、降火、润肺、化痰、止咳的作用。

据《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”

梨中含有配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉也有一定的保护作用,所以对于咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼的人来说,每天吃个梨会很有好处哦~

秋季气候干燥,孩子常常会感觉皮肤干燥、口鼻上火等症状,可以适当给孩子吃梨。

另外,梨不仅可以生吃,还有很多其他的吃法,例如:冰糖炖梨

食材:梨1个、冰糖适量

做法:

02

葡 萄

葡萄性平、味甘酸,不仅味美可口,而且营养价值很高。

秋季气候干燥,孩子常常感觉嗓子干,难受想喝水,可以吃些葡萄,因为葡萄有祛痰的作用。

另外,它还能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血的作用,可谓秋季水果必备。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以孩子吃,有益脾胃,身体健康。

在炎炎夏日之后,多吃些葡萄不仅可以提供能量,而且对于一些积食不消化的孩子来说,也有助于消化吸收。

需要注意的是,腹泻、脾胃虚寒的孩子要尽量少吃哦。

03

柚 子

柚子,又称“文旦”,味甘、酸,性寒,有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。

它富含多种维生素及其他营养元素,所以秋季给孩子吃柚子的好处有很多哟~

柚子具有增强体质的功效,不仅可以缓解孩子因学习而带来的疲劳感,还可以帮助孩子更容易吸收钙及铁质,从而提高抵抗力。

若孩子感冒或者出现类似咽喉疼痛、鼻塞等症状,不妨给他吃一瓣新鲜的柚子,可以有效缓解,帮助孩子提供营养及所需的能量。

所以宝妈们记住,秋季吃柚子对孩子的身体有很大的帮助哦~

04

金 桔

金桔性湿、味甘,具有理气解郁和止咳化痰等功效,能缓解口干、咳嗽痰多等。

秋季早晚温差大,天气忽冷忽热,对于孩子来说,很容易生病咳嗽,适当吃些金桔等柑橘类水果,对防治一些身体的不适有良好的效果。

我们都知道金桔生吃营养好,其实煮熟了营养也不错。冰糖炖金桔,还能有效治疗风寒引起的咳嗽~

冰糖炖金桔

食材:金桔1千克,冰糖适量,柠檬一个,蜂蜜适量

做法:

05

枇 杷

枇杷,又称芦橘、金丸、芦枝等,味甘酸。

秋季,小孩子容易口干燥热。吃枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外,它富含丰富的果糖、葡萄糖、维生素等,可以给孩子提供身体能量。

枇杷中所含的有机酸,可以刺激消化腺分泌,对增进食欲,帮助孩子消化吸收也有一定的作用。

但枇杷是一种凉性水果,过多食用会导致腹泻、胃酸过多等,刺激肠胃,所以孩子不宜多吃。

另外值得注意的是:枇杷表皮上有脏东西,还有一层绒毛,皮就不要让孩子吃进肚子里哦~

06

石 榴

石榴味甘、酸涩、温,营养丰富,果皮可入药,果实可食用或压汁。

它富含丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸,能有效补充人体能量和热量,非常适合孩子吃。

石榴中还含有花青素和红石榴多酚,我们都知道花青素可以保护眼睛,所以适当地吃一些石榴,可以保护孩子的眼睛,呵护孩子成长。

但注意:石榴中果酸和无机盐含量高,孩子一天最多吃一个,不可多吃,否则会影响牙齿的健康和肠胃不适哦~

07

香 蕉

香蕉味甘、性寒,果肉香甜软滑,是秋季人们喜爱的水果之一。

它果肉营养价值高,含有多种微量元素和维生素,其中香蕉中所含有的核黄素能促进孩子正常生长和发育,增强孩子对疾病的抵抗力。

香蕉口感软糯,可以促进胃肠道蠕动,秋季气候干燥,所以便秘、消化不良的孩子可以吃些,能促进食欲、助消化等。

另外,被誉为“快乐水果”的它,也非常适合工作压力比较大的朋友。

08

鲜 枣

素有“活维生素丸”之称的鲜枣,营养价值也极高。

它含有多种人体所必需的微量元素,其中维生素c的含量尤其丰富,它能提高孩子的免疫力,大人小孩都爱吃。

人常说:“一日吃仨枣、终生不显老”,不是没有道理的。

在秋季感冒高发时节,给孩子吃点鲜枣有益身体健康,免于感冒。

各位妈妈们,你们都记住了吗?正值秋季,这些水果赶紧给孩子吃起来吧~但记得不要吃太多,太多也会给孩子的胃造成负担!

-end-

来源:妈妈手册。

 

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